jak nie

co ty chcesz tylko klatę i brzuch ćwiczyć moim zdaniem powinieneś najpierw masować potem myśleć o rzeźbie brzucha itp a po za tym to ćwiczy się wszystkie partie mięśniowe a nie tylko klata i brzuch a jak brzuch to trzeba michę trzymać

dobra a jak to jest z tymi płatkami owsianymi? bo nie odpowiedzial nikt dalej na to

Najlepiej jakby były świeże, ale jak się zdarzą czasami mrożone to nic nie szkodzi

niektórzy myslą ze jak robią mase to znaczy ze moge jesc ile wejdzie i bedzie ok.. zaczalbym na Twoim miejscu od zmniejszenia kalorii, na poczatek daj te 300kcal zalozmy od zapotrzebowania wiecej, a nie odrazu 1000kcal wiecej

Bezpośrednio po treningu zawsze jem 2 banany i dopiero jak wrócę do domu, ukąpię się to posiłek. A co do śniadania to jakoś rano nie mogę nic wepchnąć w siebie, może kupić jakieś białko (TREC WHEY 100) i 30g rozmieszać z mlekiem? Sam ser jeść to słabo mi jeść, to trochę chleba bym dorzucił jako przepychacz ;D

Ciężko o progres jednak uzależniona jest to od wielu czynników ,jak np pamięć mięśniowa,dobry gen i idzie po kilku miesiącach po dobrze zrobionym odbloku i postępowym cyklu, malutkim krokami iść do przodu , nie jest to łatwe, dużo ,zależy też od twoich oczekiwań i priorytetów.

jak jest wszystko dopięte to czemu nie

Posiłek 1 - 40g odżywki białkowej amix,3 banany, 30g orzechów włoskich Posiłek 2 -140g filetu z kurczaka, 100g ryżu, warzywa na parze, 20ml oliwy z oliwek Posiłek 3 - taki jak posiłek 2 za wyłączeniem oliwy Posiłek 4 - 170g mintaja, 75g ryżu, warzywa na parze, 75g awokado Posiłek 5 - 170g mintaja, 75g ryżu, warzywa na parze Posiłek 6 - 40g [...]

Jak dużych przyrostów mogę się spodziewać po takim cyklu? Wiem, że to kwestia indywidualna uzależniona od wielu czynników, jednak chodzi mi o orientacyjne wartości, tak aby ocenić samemu czy gra jest warta świeczki. Wolałbym coś e7d jeśli nie byłoby to gorsze rozwiązanie.

albo Bulk zamiast Gainera. 50/50 Białko węgle. Sam gainer to jak wyzej cukry. Bezsensu suple. Ale skoro ludzie kupują to czemu nie produkować :)

Fighter, kupiłem Brain Focus, Energy Balans i Good Trip. Trochę nad wyrost bo bardzo fajna cena, tylko mam zamiar dopiero teraz poczytać skład i ustalić przyjmowanie. Chyba ze już studiowałeś składy i metody przyjmowania, więc pozwolę sobie skorzystać z Twojej wiedzy :-D Jak to zgrać z sobą żeby składników nie powielać?

Fighter, kupiłem Brain Focus, Energy Balans i Good Trip. Trochę nad wyrost bo bardzo fajna cena, tylko mam zamiar dopiero teraz poczytać skład i ustalić przyjmowanie. Chyba ze już studiowałeś składy i metody przyjmowania, więc pozwolę sobie skorzystać z Twojej wiedzy :-D Jak to zgrać z sobą żeby składników nie powielać? Znam składy. Energy Balance [...]

[...] sie zeby srendia z tygodnia wynosiła minimum 8h snu i samopoczucie bez porownania. oczywiscie zdaje sobie sprawde z tego, ze nie kazdy moze sobie pozwolić na taki luksusu jak 8h snu, jednak warto wtedy sobie nieoc pomoc i dostarczyc zwiazkow przed snem, ktory po pierwsze pozwola nam szybciej zasnac (GABA/maletonina), a po drugie pozwola [...]

pewnie po to zeby sie nie rozwalala jak uderzysz w byle kogo na ulicy gola lapa

Co od utwardzania piąstek, ja słyszałem o tym żeby przyciskać (nie wiem dikładnie jak to opisać) do papieru ściernego. Musi on być dosyć gruby. Stosowałem to przez jakiś czas i działa. Należy to stosować regularnie. Gdy przestałem to robić skóra mi tak trochę za bardzo stwardniała i mogłem ją tak jakby oddrapać, ale jeżeli robi sięto regularnie to [...]

Dobra a ja mam pytanie troche z innej beczki. Jak zamocować worek ?? Treningi mamy w szkole wiec nam nie pozwalaja zrobic dziur na specjalne uchwyty do worka. Macie tego jakies rozwiazanie ??

bul czy po fenuplust nie bedzie sie zamiatalo jak po kozierdce ziolowej? hehe

nie wiem jak się wysyła kurierem. wyśle Ci pocztą przesyłka pobraniowa i do tego pośle priorytetem ok ? 1 dzień i paczka powinna być u Ciebie.

Jak przed treningiem masz porządny posiłek to shake nie jest potrzebny. Natomiast na redukcji przyda się BCAA.

Trening jak trening, powiem szczerze, że przeczytałem tę książkę i jest ciekawie wszystko opisane. Kreatyny na początku nie ma co brać, najpierw trzeba michę dostosować :)